Ежедневно наш мозг принимает миллионы импульсов извне, поэтому так важно устраивать ему отдых не только ночью во время сна, но и в течение дня — на работе, на учёбе или в перерывах на курсах немецкого языка в drb. В этой статье расскажем вам о четырёх стратегиях эффективной разгрузки для мозга, которые не отнимут много времени, но дадут заряд энергии для новых свершений.
4 «разгрузочных» метода для нашего мозга
Некоторые не слишком напряжённые рабочие созвоны и совещания можно проводить на ходу: например, надев наушники и устроив себе небольшую прогулку в парке рядом с работой. А если на курсах немецкого в качестве домашнего задания вам задали послушать подкаст или сделать аудиоупражнение, почему бы и это не совместить с прогулкой? На свежем воздухе кислорода больше, чем в помещении, а в сочетании с движением, разгоняющим кровь, это как раз то, что нужно для питания мозга.
Продолжим тему движения. Особенно актуален этот совет для «сидячих» работников. Если вам нужно попасть на другой этаж, чтобы забрать документы у коллеги, принять участие в офлайн-совещании или просто налить себе стакан воды, не поленитесь преодолеть расстояние не на лифте, а по лестнице. Чтобы проще было преодолеть внутреннее моральное сопротивление, пользуйтесь правилом «Два вверх, два вниз»: если между вами и вашей целью не больше двух этажей, идите пешком, для этого не нужно быть спортсменом, а времени на это вы потратите не намного больше, чем на ожидание лифта.
Заведите себе будильник или поставьте интервальный таймер и работайте/учитесь в режиме 50 минут нагрузки + 10 минут отдыха — так каждый ваш час будет эффективнее, при этом чередование работы и отдыха не даст устать к концу рабочего дня.
Вдыхайте в течение четырёх секунд, задержите дыхание на четыре секунды, а затем в течение четырёх секунд выдыхайте. Повторяйте эту схему дыхания в течение пяти полных минут. Сосредоточенность на счёте секунд успокаивает мозг и на несколько минут останавливает поток мыслей. Это позволит вашему мозгу восстановиться.
На курсах немецкого языка в drb вам не нужно будет думать, как бы сделать так, чтобы взбодриться и устроить мозгу разрядку, ведь лучший отдых — это смена деятельности, а это как раз то, за чем мы пристально следим: стараемся делать наши занятия разнообразными и наполненными не только изучением немецкого языка за партой, но и живым общением, движением и обучением в игровом формате. Убедитесь в этом сами на наших интенсивных курсах немецкого языка для взрослых!